Шошийн төрлийн ургамал хэрэглэ: Долоо хоногт нэг удаа шошийн төрлөөр хоолло. Хатаасан шош, ногоон мэшил зэрэг нь уураг ихтэй тул амт, тэжээллэг чанарыг нь нэмэхийн тулд мах холих хэрэггvй. Харин махаа уураг багатай хvнсний ногоотой хольж хэрэглээрэй.

С амин дэм хэрэглэ: Ханиад томуунаас сэргийлэн С аминдэм хэрэглэ. Харин улаан, ногоон урт чинжvv, киви, яншуй нь жvрж, бэрсvvт жvрж, нимбэгнээс илvv их С аминдэм агуулдгийг санаарай. С аминдэм нь биеийн халууныг нэмэх vvрэгтэй байдаг.

Салат хэрэглэ: Өглөө, оройны хоолонд салат заавал байх ёстой. Ялангуяа тарган хvмvvс оройн хоолондоо загас, улаан лоолийн салад хэрэглэх нь тохиромжтой.

Д, Е, В6 аминдэмvvд: Биеийн эсэргvvцлийг сайжруулдаг Д, Е, В6 аминдэмvvдийг бvv март. Хушга, самар, наранцэцэгийн vр болон бусад vр, тос, vр тариа нь Е аминдэмээр баялаг. Д аминдэм нь сvv, бяслаг, загаст их агуулагддаг. В6 нь самар, газрын самар, хушга, наранцэцгийн vр, тахиа, загасанд их байдаг.

Өвдөхгvйн тулд А аминдэм: А аминдэмийг хангалттай хэрэглэхэд гадны элдэв биетээс хамгаалдаг эрхтнийг (арьс, салст) сайжруулж, цусны цагаан эсийг идэвхжvvлж, хорт хавдарын эсэргvvцэх чадвартай болдог. Лууван, бууцай, броколийн байцаа, сонгино А аминдэмээр баялаг байдаг.